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严重依赖手机会有哪些症状以及对我们的危害,如何解除手机上瘾?

时间:2019-07-28    点击: 次    来源:摩臣平台-摩臣开户注册官网    作者:http://www.dbsyw.com - 小 + 大

    大家都知道,现代社会几乎每个人都有自己的手机。我们可以看到不管是在公共汽车上,在路上,或者是在餐桌前,都可以经常看到每个人都低着头拿着手机。手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分。那么我们如何戒除对手机的依赖呢?今天摩臣开户小编会教你一些技巧。

    首先我们需要了解手机上瘾的危害:

    眼睛受伤,脊椎疼痛。

    睡眠变差,效率下降。

    睡前看手机会阻碍褪黑激素的产生,扰乱工作和休息,导致睡眠质量低下,第二天不能满腔热情地面对工作。美国密歇根大学的一项研究表明,工作中哪怕只发一条短信都会增加工作失误的概率。对学生来说尤其如此。移动电话将使人们处于多任务状态。从长远来看,注意力不集中等问题会发生,并且影响儿童的创造力和学习能力。

    血压升高,心率加快。

    脱离社会会增加孤独感。

    世界上最远的距离是当我在你身边,你却在玩你的手机。经常玩手机的人缺乏面对面的交流和联系,容易脱离社会,增加孤独感。不断摆弄手机的人也会让人感到不真诚。尤其是婴幼儿,他们的语言和行为是通过模仿和父母的矫正而形成的。大人们频繁使用手机而跟孩子缺少沟通,很容易使孩子的语言发展缓慢,造成沟通障碍。

    手机依赖性,你有吗?

    你吃饭时玩过手机吗?你走路时玩过手机吗?你总是想用你的手机上网,看电影,聊天,玩游戏,刷你的朋友圈吗?不管手机响不响,不管是开着还是关着,都会在几分钟或更长时间内想看看。如果你没有手机,你会感到不安吗?

    如果你有这些症状,说明你已经有了“手机依赖症”。医生分析,这种人群,一旦手机没电或忘记带手机,就会出现心理上的不适,甚至身体上的不适,他们必须手不离机,才能获得安全感。

    医生说,长期过度使用手机会导致不同程度的生理和心理症状。物理性疾病的症状包括眼睛肿胀和疼痛、视力模糊、视疲劳、眼睛干涩。颈部疼痛、肩膀僵硬、颈部疼痛、手指麻木、腰酸背痛;焦虑、睡眠不稳定、失眠、情绪低落、无精打采、易怒等。

    如何戒除手机瘾?

    1、减少手机作为时间的工作工具

    如果你有什么重要的事情,他们肯定会打电话给你的!与其浪费大量注意力在非紧急信息上,不如关闭微信和微博的新消息提醒。工作时,使用QQ和邮件,不需要时刻关注手机。

    2.微信打开消息免打扰功能

    许多人有各种各样的微信群,其中一些非常活跃,他们每天都在说新闻,一些土豪不时地给红包。不停地查看群里的新闻,抓取几分钱的红包只会影响我们的生活。建议对所属组进行精简,非工作组应打开“消息免打扰”功能。闲暇时间可以阅读和推送关注的公众号内容,可以慢慢阅读好的文章。

    3、刷友圈不如线下聚会

    不要每天刷你的朋友圈,担心你不能跟上你的朋友步伐。当你习惯于不看朋友圈时,你会发现你错过的其实是无关紧要的消息。如果你真的关心一个朋友的现状,偶尔打开他的朋友圈看看是好的,但最好的办法是预约聚在一起,这样可以增强你们的感情。

    4、学会为自己断网

    在需要专注于工作和陪伴家人的时候,建议断开与互联网的连接,打开手机上的来电免打扰功能(一些重要的电话可以列在白名单上)。放下手机,和你的父母谈谈家庭生活,和你的伴侣一起做饭和散步,和你的孩子一起读书和玩游戏。面对面的与家人交流和与所爱的人的交流真的是一件快乐的事情。

    5、删除不常用的软件

    删除一些不常用的应用程序。购物、旅游、金融、游戏、微信、QQ等应用太多,会影响手机的运行速度。对于推送信息,如果对我们没有用处,就是干扰,可以选择性地阻止或取消。

    6.睡前起后不要碰手机。

    晚上睡觉前和早上起床后是手机依赖的最容易发生的时期。因此,我们要特别提醒大家,在这两个时期,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!

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