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心情不好的时候吃什么才能被治愈?不仅是甜食,吃辣的更管用!

时间:2019-08-22       来源:摩臣平台-摩臣开户注册官网    作者:http://www.dbsyw.com - 小 + 大

    摩臣注册官网告诉大家一个小秘密:如果你有烦恼,那就吃一块蛋糕,没有蛋糕解决不了的烦恼。

    如果吃一块不起作用的话,那就再来一块。

    的确,当心情不好的时候,很多人喜欢吃一点甜食。也有人说生活是如此痛苦,只有甜的食物才能使他们快乐。

    然而,你有没有想过,当有这么多好吃的东西时,为什么你会选择甜食?糖真的能带来幸福吗?

    残酷的现实是,一块蛋糕解决不了问题,也许两块蛋糕也解决不了问题……


摩臣注册官网提醒大家心情不愉快的时候吃糖可不是一个好的选择哦


    糖不能带来幸福

    事实上,如果你不开心的时候想吃糖,可能不是因为所谓的“吃糖带来快乐”,而是因为糖“劫持”了你的大脑,使你不断地有“吃糖”的欲望。

    研究表明,当吃大量的糖和脂肪混合物,如饼干、蛋糕和冰淇淋时,大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质。

    然而,对多巴胺的研究表明,多巴胺主要作用于人的奖赏系统,使人产生欲望,预测奖赏,从而指导行动。

    是的,虽然“多巴胺”一直被视为幸福的同义词,但事实上,没有研究表明多巴胺与快乐和幸福的感觉直接相关。

    换句话说,虽然甜食刺激多巴胺的分泌,但它并不能带来真正的快乐。

    它只能激活大脑中的奖励系统,使你渴望糖并付诸行动。

    例如,在一个困倦的下午,你正为工作中遇到的事情烦恼。这时,大脑记起了上次喝奶茶的感觉,希望能再次得到这种奖励。

    结果,大脑发出“我真的想喝奶茶”的信号,并敦促你打开手机,点一杯奶茶。

    这样,多巴胺成功地完成了这个任务。这个奖励回路不断加强,促使你下次做出同样的选择。

    看到这里,你可能会觉得不开心的时候吃点糖也没什么,就当满足你的胃口。但是…


小心掉入甜蜜的糖果陷阱


    如果你一不高兴的时候就吃糖,可能会上瘾。

    如前所述,糖可以激活大脑中的奖励系统,使你想吃得越来越多。因此,有些人把糖比作可卡因等成瘾物质。

    虽然糖不像药物那样产生明显的“戒断反应”,但它也有一些上瘾的情况:例如它会降低自控力,产生强烈的欲望,不管后果如何,都会继续进食等。

    换句话说,如果你习惯了在不开心的时候吃甜食,可能很难停止。即使经过一段时间,你也需要吃更多的糖果来满足你不断上升的欲望。

    这样,我们吃得越来越多,越来越甜,逐渐形成了恶性循环,最后落入了这个“甜蜜陷阱”。

    “甜蜜的陷阱”

    一旦我们掉进去,它会伤害我们的整个身体。

    除了可见的体重增加和皮肤恶化,过量摄入糖也会增加患糖尿病、高血压、心脏病甚至多种癌症的风险。其他研究表明,过量摄入糖会导致记忆功能和学习能力下降。

    仔细想想,虽然吃糖带来了暂时的满足,但过了一段时间你就会发现,肉在肚子上,脸上长粉刺,甚至觉得自己变笨了,你还开心吗?

    然而,既然吃糖既没用又有害,那我不高兴了该怎么办?

    当当当当,真正的终极戏码是…

    辛辣的食物能让你快乐。

    是的,你没看错。两个蛋糕解决不了这个问题,一个辛辣的火锅是可能的。

    当我们吃辣椒时,味蕾会感到刺激和疼痛。为了减轻疼痛,大脑会释放内啡肽,它不仅能抑制疼痛,还能帮助我们感到快乐和减轻压力。

    与糖相比,辛辣对身体的危害要小得多。当然,前提是强调不要重油和重盐。

    但是,如果你不能吃辛辣的食物,或者真的想吃糖,自然也不是不可以的。作为在悲惨的生活中只有一点点甜蜜,吃糖的权利当然不会被剥夺。

    因此,今天我也特意为大家准备吃糖的以下建议 


想吃糖的时候可以用水果来代替


    1.当你想吃糖的时候,你可以用水果来代替。

    水果等天然食品中的糖比蛋糕和奶茶中的游离糖健康得多,可以放心食用。

    2.甜食选择技巧

    糖果当然可以吃,但要注意选择。

    试着买些低糖低钠的零食,利用食物本身的甜味来缓解食欲。加工水平低的干果、燕麦和酸奶都是不错的选择。

    3.与朋友分享糖果。

    这是一个简单的数学问题:一桶爆米花,一个人吃,将消耗大约500卡路里。但如果三个人一起吃,平均每人吃多少?大约不到170千卡。

    与他人分享糖果会让你安静愉快地少吃卡路里。更重要的是,边吃边和朋友聊天确实可以缓解压力,改善心情。

    当然,好朋友一生一起胖。

    4.运动后再吃糖

    适度的运动能给人们带来快乐。心情不好的时候,跑步和打球是不错的选择。

    运动后,你可以吃点甜食来奖励自己。毕竟,运动会消耗卡路里,所以一天摄入的卡路里也不会超标太多。此外,只要总量得到控制,美味的甜食也有助于养成规律运动的习惯。

    看,当你心情不好的时候,除了吃蛋糕、奶茶和巧克力,还有很多很多很多选择。

    吃甜食并不能真正让你快乐,也不能解决问题。

    下次,不要只靠甜食来调节心情,为什么不吃些辛辣的食物呢?

    但不要因为压力太大而每天都吃重庆火锅哦。

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