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吃辣椒会长痘痘吗?你其实误会了辣椒,真正导致你脸上长痘痘的是这三类食物

时间:2019-09-05       来源:摩臣平台-摩臣开户注册官网    作者:http://www.dbsyw.com - 小 + 大

     随着秋天的来临,空气逐渐干燥,湿度越来越小,摩臣平台小编和很多人一样,注意到自己脸上的痘痘更加严重了。目前大家所知道的与痤疮相关的四个主要因素是基因,激素,生活方式和精神因素。其中,饮食与痘痘之间的关系特别容易观察和控制,所以它通常是小仙女们战胜“小痘痘”的第一战场。 

 

吃辣椒真的会引发痤疮吗?


     饮食会影响皮肤,科学家们一直坚持这一点。研究发现,在非现代国家,痘痘的发病率远低于西方国家,巴布亚新几内亚的KITAVAN Islanders和Archibean的居民身上脸上几乎没有痘痘。在后代迁移到城市生活后,他们开始接触并适应西方饮食,痘痘的发病率与西方社会非常相似。 
 
     哪些食物会影响痤疮?摩臣平台小编咨询了中国营养学会注册营养师李加。 
 
     影响痔疮的因素之一:乳制品

     牛奶和乳制品是最有研究证据的,对痔疮和膳食生长因子的影响最为准确。原因可能是牛奶中含有的胰岛素样生长因子IGF-1。 IGF-1本身刺激皮脂细胞的增殖。它还通过诱导雄激素分泌和增加雄激素生物利用度来增加皮脂分泌。 
 
      2005年,Adebamowo等人发表了一项对约50,000名女性进行的回顾性研究,发现牛奶和乳制品的摄入量越高,患痤疮的风险就越大。除了牛奶,冰淇淋和奶酪外,乳制品摄入量也会导致痤疮增加。科学家们还发现脱脂牛奶比全脂牛奶更容易引起痤疮。科学家推测 脱脂牛奶可以影响糖皮质激素水平,改变生长因子,影响体内荷尔蒙的变化。同时,脱脂牛奶含有较少的雌激素。

     一些制造商在制造脱脂牛奶的过程中添加乳清蛋白,并且乳清蛋白似乎在促进痤疮生长中起作用。 
 
     在乳制品中,仅酸奶和痤疮的发生没有关系,可能是乳酸菌和其他益生菌有益于抑制痤疮。研究表明,发酵厚的乳制品可以有效降低牛奶中IGF-1的含量。 
 
     建议:
 
     脸上有很多痘痘的人应少喝牛奶,尤其是脱脂牛奶。还应避免冰淇淋,奶酪,牛奶,牛奶布丁,乳状饮料和其他乳状食品。建议吃低水平的碳水化合物和未添加乳清蛋白的酸奶。 

  

吃辣椒会引起痤疮长痘痘吗?


     影响痔疮的第二个因素:导致高血糖的食物
 
     现在很多人说他们沉迷于“不吃糖”,以保持皮肤年轻和皮肤更柔软。少吃甜食和甜饮料根本不是问题,因为甜食根本不营养,还会消耗人体维生素和促进炎症反应。它对皮肤健康确实有害。 
 
     但是,如果你戒掉白糖,红糖等,你还不能让皮肤完全受益。许多糖含量较低的食物具有较高的血糖指数,而血糖指数高的食物会增加痤疮。 
 
     进食高血糖指数的食物后,身体的胰岛素水平迅速急剧上升,高胰岛素水平刺激雄激素的释放,随着痤疮的发展导致皮脂进一步增加。所以胰岛素是发挥基础的作用。 
 
     建议:
 
     添加糖的食物,如糖果,甜饮料,蛋糕,饼干,是营养价值低,血糖指数高的食物。因此,“戒掉糖”消灭痤疮是一种可靠的方法。一些精制谷物食品,如白面包,白面包,白米和白粥,也是具有高血糖指数的食物,痤疮患者也需要控制摄入量。

     在消化能力许可的前提下,添加低血糖指数成分的食物,如燕麦片,荞麦,大麦,黑米,荞麦等,有助于皮肤健康。如果你在吃主要食物之前吃一半的少油蔬菜和鱼类,然后开始吃米饭,你的血糖反应就会减少。 


重油重盐会引发痤疮


     影响痔疮的第三个因素:脂肪酸

      许多人认为,吃太多脂肪的食物会使你的皮肤更油腻,产生痤疮。事实上,面部痤疮与脂肪摄入总量之间的关系并不大,更重要的是脂肪酸的类型。 
 
     多吃omega-3不饱和脂肪酸有助于抑制炎症,减少痤疮。尤其是鱼油EPA效果更好。研究表明,ω-3不饱和脂肪酸具有降低IGF-1水平的能力。 1961年,美国1000多名青少年进行的一项研究发现,吃大量鱼类和海鲜的人几乎没有痤疮症状,如痤疮,丘疹,脓疱和油性皮肤。不幸的是,中国居民的每日摄入量是富含omega-6不饱和脂肪酸的食用油,如玉米油,葵花籽油,花生油,棉籽油等混合油。我们吃的鸡肉ω-6不饱和脂肪酸的含量通常占20%-30%。研究表明,所有这些都可能导致痤疮。 
 
     过量的饱和脂肪酸也会使炎症反应恶化。用牛肉,羊肉和猪肉制作的蛋糕零食的植物起酥油是一种富含饱和脂肪酸的食物。在烹饪,吸烟,油炸和其他烹饪过程中产生的脂肪氧化产物,美拉德反应终产物和多环芳烃致癌物也会促进炎症。
 
     建议:
 
     高脂肪鱼类(如鲑鱼,金枪鱼,三文鱼等),亚麻籽油和紫苏籽油富含ω-3不饱和脂肪酸。通过减少主食中的部分肉类并用亚麻籽油和紫苏籽油代替一些色拉油,对防治痤疮有好处。 
 
     对于大多数人来说,减少食用油,不要使温度过热,长时间加热油,避免熏烤油炸等烹饪方法,也是保护皮肤健康的重要措施。

     那么吃辣到底会不会长痘痘? 
 
     辣椒的主要成分是辣椒素和维生素C.研究人员说,没有研究显示辣椒可能会引起痤疮,辣椒素和维生素C反而有助于治疗痤疮。 
 
     然而,有很多人在吃了浓重的辛辣菜肴后会感到是辛辣饮食诱发了痤疮。李加指出,这种情况有两种可能性。首先,辣椒中的辣椒素具有促进血液循环的作用,因此痤疮会更快地生长。换句话说,事实上,你的脸上有痘痘,但不是那么快发出来,需要一个成熟的过程。如果你吃辣椒并刺激它,它就会提早出来,而辣椒则会被误解为可以让脸上长痘。 

 

单纯吃没有过油的鲜辣椒不会长痘痘的


     第二个原因是特殊的“重口味”辛辣食物通常使用含有过多ω-6脂肪酸的食用油。同时,这种菜有是爆炒,油炸或干锅,或不饱和脂肪酸被氧化,产生大量的预发炎物质,容易产生痤疮。此外,在吃辛辣食物的同时,人们也经常吃大量的肉类和大量的含糖饮料,高脂肪,高糖食物已经被证明可以刺激皮脂腺分泌,让毛孔粗大并产生痤疮。 
 
     如果非常想吃辣的话,可以吃新鲜的凉拌小米辣椒或生的泡辣椒,试试离开油脂,未经过热油泡过的辣椒是否还会引起痤疮。 
 
     对于容易引起痤疮的食物,你需要注意均衡的摄入量,并与营养食品混合吃下。同时还可以创建一个记录,帮助确定皮肤对哪些食物更敏感,并帮助您找到食物和皮肤健康之间的法则。

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