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汤圆吃多会腻,怎样做出不腻的汤圆呢?有这四种搭配吃出营养和健康。

时间:2020-02-08       来源:摩臣平台-摩臣开户注册官网    作者:http://dbsyw.com - 小 + 大

  在当前疫情下,今年的元宵节有点安静,各地的灯会庙会和晚会都取消了。但摩臣注册小编要说的是:吃汤圆,一个“仪式感”十足的项目,今年也将不会缺席。汤圆作为一种传统美食,不仅是人们的一种食物,也是一种情感寄托。在这个特殊的日子里,吃一碗温暖的汤圆是很棒的。然而,汤圆是一种著名的高糖、高油、高热量的“三高”食品。有些人不敢吃它,而有的人却无法停止吃它。

  如何吃汤圆更健康?怎么让它们新鲜又有营养。下面就跟小编一起来看看。

  茶汤圆


茶配汤圆好吃又解腻


  做法:将汤圆煮沸,放入事先浸泡过的茶叶中。操作简单方便。应该注意的是,汤圆不应该直接扔进茶叶中煮,这样制成的茶叶会变成"茶糊",不够漂亮。

  汤圆通常又甜又腻。茶叶含有植物营养素,如茶多酚、茶氨酸(非氮氨基酸)、生物碱、皂甙等。茶与汤圆相配。茶叶的降脂降脂功效使汤圆吃起来特别清爽。

  全谷物混合豆汤圆

  做法:将红芸豆、花芸豆、黑麦、荞麦和其他全谷物杂豆煮熟,放入碗中。然后把煮好的汤圆和汤放进碗里。

  红薯汤圆

  做法:将蒸好的红薯、紫薯等土豆配料,切成小块,放入碗中。然后把煮好的汤圆和汤放进碗里,你也可以配一些煮好的百合。

  汤圆与富含膳食纤维的全谷类豆类和马铃薯一起食用,有助于延缓餐后血糖的升高,适合糖尿病患者。然而即使可以吃也不应该吃太多,建议每次吃3个中等大小的汤圆,6克混合豆,6克全谷物或70克土豆。

  麦麸汤圆


麦麸汤圆营养又健康


  做法:将煮好的汤圆直接放入盛有麦麸粉的碗中,打圈使汤圆的整个身体粘上麦麸粉。

  因为普通的汤圆洁白细腻,缺乏膳食纤维和维生素B,麦麸的加入很好地解决了这个问题。

  读完这四个“奇怪”的组合,我相信很多像我这样的人都会感叹:原来汤圆还可以这样吃!我真羡慕营养学家的这双手。

  对于呆在家里的朋友来说,如果对烹饪感兴趣,也可以全家一起做汤圆,这不仅可以活跃气氛,还可以消耗一些能量。

  有人会问,"做汤圆难吗?"在摩臣注册小编看来,这些都是小事。只要想做,就去超市买一些糯米粉回来试试吧。实在不会也可以在网上搜索做法,相信只要多练习几次,大家都会包出好看又味美的汤圆。

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