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速冻饺子和自己包的饺子一样吗?哪个更健康?看完这篇文章你就知道区别

时间:2020-02-08       来源:摩臣平台-摩臣开户注册官网    作者:http://dbsyw.com - 小 + 大

  摩臣开户今天给大家介绍一下我国的传统食物---饺子。在过去由于缺乏物资,不要说带肉馅的饺子,就是白米饭都很少吃到,经常需要为过节日找一个吃饺子的理由。但是在当下这个年代,你可以每天吃饺子。此外,饺子不仅好吃,而且吃起来也很方便,所以很多家庭总是在冰箱里放一些速冻饺子。


速冻饺子和自制饺子脂肪含量有差别


  然而,营养学家发现,现在越来越少的人自己包饺子。他们基本上直接买冷冻饺子,并认为这两者并无差别。但事实上,小编想在这里告诉你,冷冻饺子不能多吃,要吃健康的饺子还得自己包。

  冷冻饺子最大的问题是脂肪含量太高。速冻饺子平均每只含有2到3克油,而中国的饮食指南建议每天摄入的油量应该在25到35克之间。

  相比之下,平时成年人一顿饭基本上可以吃15个以上的饺子,因此至少会吃进去30到40克的油。所以很明显,这一餐饺子的脂肪超过了一整天的推荐量。

  此外,不可能每个人一天只吃饺子。其他食物也含有大量脂肪。因此很容易让摄入的热量超过标准,从而导致肥胖。我相信每个人都知道,一旦一个人变胖了,各种慢性病都会找上门来,比如高脂血症和脂肪肝。

  也是因为这个原因,我们以前说过饺子最好是自己做的。如果你控制配料,根据你的口味搭配,你可以大大降低饺子的含油量,让它们更美味可口,吃起来也更健康。

  而且如果你想让饺子吃更健康,自制饺子还有很大的空间。例如在饺子皮中加入粗粮粉,或者将面粉与牛奶混合,可以使饺子更有营养。


吃自己包的饺子更健康更营养


  当然有些人可能没有时间自己包饺子,只有冷冻饺子可以吃。这里给大家三条建议:

  首先,学会看配料单,尽可能的选择低油含量的速冻饺子,并尽量从可靠的渠道购买。大型制造商生产的冷冻饺子吃起来会更健康些。不要买散装称重的水饺,你不知道里面馅料的好坏以及它们是在什么样的环境里产出来的。

  其次,学会“数”脂肪。如果你想吃速冻水饺,你应该尽可能少吃,例如,只吃7-8个饺子,然后当今天吃其他食物时,你也应该尽可能少摄入脂肪。

  最后,在吃饺子之前,可以试着喝一碗饺子汤。不仅可以暖胃,还可以增加饱腹感,帮助你控制食物摄入量,从而避免肥胖。

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